Joissakin kulttuureissa siesta on vuosisatoja vanha perinne, ja suurkaupungin toimistoissa sitä pidetään edelleen laiskuuden merkkinä.
Nykyaikainen tiede kunnostaa vähitellen päiväunia ja löytää siitä tehokkaita palautumismekanismeja, raportoi HERE NEWS -kirjeenvaihtaja.
Lyhyt 10–20 minuutin lepo antaa aivoille mahdollisuuden siirtyä vain ensimmäisiin, kevyisiin unen vaiheisiin. Herätessään tässä ikkunassa ihminen tuntee voimansa ilman pitkälle unelle ominaista letargiaa ja levottomuutta.
Kuva: HERE UUTISET
Tämä mikrouni parantaa kognitiivista toimintaa, muistia ja oppimista antamalla hermostolle tauon. Kuljettajien ja lentäjien tutkimukset osoittavat, että tämä käytäntö parantaa huomattavasti keskittymistä ja reaktionopeutta.
Kun työskentelin monimutkaisten projektien parissa, tein kauan sitten säännön sulkea silmäni viideksitoista minuutiksi lounaan jälkeen. Tämä rituaali palauttaa ajatuksen selkeyden tehokkaammin kuin mikään kuppi espressoa.
Muuten, kofeiini voi olla liittolainen, jos juot sitä juuri ennen nukkumaanmenoa. Se alkaa vaikuttaa heti 20-25 minuutin kuluttua, auttaa hellästi heräämään ja tehostaa vaikutusta.
Päätemppu on tiukka ajan hallinta, sillä 30 minuutin rajan ylittäminen johtaa syvään uneen. Siitä ulos tuleminen on todella kuin herääminen keskellä yötä ja mitätöi kaikki edut.
Älä ota tätä rohkaisuna lepäämään kahdeksan tuntia, sillä täysi yöunet ovat välttämättömiä. Päiväunet ovat vain taitava työkalu energiatasapainon kohdennettuun korjaamiseen.
Lue myös
- Miksi kokeneet urheilijat viettävät ”laiskoja” päiviä: tieteellinen lähestymistapa palautumiseen
- Kuinka paljon vettä sinun pitäisi todella juoda: kahdeksan lasin myytin kumoaminen
