Kuulemme usein tarpeesta istua suorassa, mutta harvoin ajattelemme tarkalleen, mitä prosesseja kehossa horjuminen häiritsee.
Kävi ilmi, että selkä kyyryssä pöydän ääressä ei vaikuta vain selkärankaan, kertoo HERE NEWS -kirjeenvaihtaja.
Älypuhelimen käyttäjille tyypillinen pään jatkuva eteenpäin kallistuminen rasittaa kaularankaa valtavasti. Jokainen ylimääräinen 2,5 senttimetriä kallistus lisää selkärangan painetta noin 4,5 kiloa.
Kuva: Pixabay
Puristettu rintakehä ei voi laajentua täysin, mikä rajoittaa keuhkojen tilavuutta ja vähentää hapen saantia. Tämä voi johtaa krooniseen väsymykseen ja jopa selittämättömän ahdistuksen tunteisiin.
Eräänä päivänä kirjailija huomasi, että hän alkoi huokaista useammin päiväsaikaan, ja hänen asentonsa parantaminen auttoi pääsemään eroon tästä pakkomielteestä. Kukoilu muuttaa myös sisäelinten asentoa, häiritsee niiden luonnollista toimintaa ja vaikeuttaa ruoansulatusta.
Reiden etuosan lihakset ovat jatkuvasti lyhennetyssä tilassa ja pakaralihakset rentoutuneessa tilassa. Tällainen lihasepätasapaino voi jopa palata polviin ja jalkoihin ajan myötä.
Asennon korjaaminen ei ole vain tahdonvoimaista pyrkimystä ”istumaan suorassa”, vaan pitkäjänteistä pyrkimystä lihasten uudelleenkouluttamiseen. Säännölliset harjoitukset rintalihasten venyttämiseksi ja selkälihasten vahvistamiseksi ovat erinomainen apu.
Yksinkertainen sääntö ”korvien, hartioiden, lantion ja nilkkojen tulee olla samalla rivillä” tekee jo ihmeitä. Yritä nyt siirtää olkapäitä taaksepäin ja alas, suoristaa rintaasi ja hengittää syvään.
Lue myös
- Kuinka hengittää oikein saadaksesi välittömän rauhan: palleaan piilotettu salaisuus
- Miksi mennä aikaisin nukkumaan: kuinka vuorokausirytmit hallitsevat terveyttäsi
