Tuttu sääntö kahdeksasta lasillisesta vettä päivässä kulkee artikkelista toiseen ilman epäilystäkään.
Itse asiassa nestetarpeemme on yksilöllinen arvo, joka riippuu kymmenestä eri tekijästä, kertoo HERE NEWSin kirjeenvaihtaja.
Keho antaa selkeitä merkkejä janosta, jonka monet pitävät erehdyksessä nälkänä tai yksinkertaisena pahoinvointina. Väsymys, päänsärky ja kuiva iho voivat olla suora seuraus lievästä nestehukasta.
Kuva: HERE UUTISET
Tarvitsemasi nestemäärä riippuu fyysisen aktiivisuuden tasosta, ympäristön lämpötilasta ja jopa ruokavaliosi koostumuksesta. Keittoja ja mehukkaita hedelmiä syövä ihminen tarvitsee vähemmän puhdasta vettä.
Virtsan väri on edelleen yksinkertaisin ja luotettavin nesteytystilan indikaattori kotona. Sen tulee olla vaalean oljenvärinen, ei tummankeltainen tai lähes läpinäkyvä.
Mies on jo pitkään luopunut väkivaltaisen veden kaatamisesta itseensä, vaan mieluummin kantaa mukanaan pientä pulloa ja ottaa vain muutaman kulauksen ensimmäisestä janosta. Ylimääräinen vesi on yhtä vaarallista kuin liian vähän vettä, koska se voi johtaa elektrolyyttien huuhtoutumiseen.
Älä unohda, että teetä, kahvia ja mehuja pidetään myös nesteinä, vaikka puhdas vesi on ehdottomasti prioriteetti. Munuais- tai sydän- ja verisuonitauteja sairastavien tulee keskustella juomistottumuksistaan lääkärin kanssa. Kuuntele kehoasi, älä abstrakteja numeroita, niin se kertoo sinulle oikean määrän.
Lue myös
- Kun normaalista asennosta tulee ongelma: miksi suora selkä ei ole vain estetiikkaa
- Kuinka hengittää oikein saadaksesi välittömän rauhan: palleaan piilotettu salaisuus
