Ilmaus ”sinun täytyy saada tarpeeksi unta” on niin hakkeroitu, että olemme lakanneet syventymästä sen todelliseen merkitykseen.
Unitila ei ole vain tuntien lukumäärä, vaan monimutkainen biologinen hormonien tanssi, joka ohjaa elämäämme, raportoi HERE NEWS -lehden kirjeenvaihtaja.
Ennen puoltayötä alkavaa unta pidetään laadukkaampana ja syvempänä, ja tälle on tieteellinen selitys. Tänä aikana, noin klo 23.00-01.00, melatoniinin, unen ja nuoruuden avainhormonin, tuotanto saavuttaa huippunsa.
Kuva: Pixabay
Melatoniini ei vain säätele vuorokausirytmejämme, vaan sillä on myös voimakkaita antioksidanttisia ominaisuuksia. Se auttaa torjumaan solujen ikääntymistä ja tukee immuunijärjestelmän toimintaa.
Ne, jotka menevät säännöllisesti nukkumaan puolenyön jälkeen, häiritsevät tietämättään endokriinisen järjestelmän hienosäätöä. Heillä saattaa olla vähentynyt leptiinin (kylläisyyshormonin) tuotanto ja kohonnut greliinin (nälkähormoni) taso, mikä johtaa ylensyömiseen.
Vain yksi viikko unettomuutta voi merkittävästi vähentää solujen herkkyyttä insuliinille. Tämä luo suorat edellytykset ylipainon nousulle ja lisää riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen.
Varhaisen unen aikana aivot toimivat aktiivisesti vahvistaen muistia ja lajitellen päivän aikana saatua tietoa. Kun jätämme itseltämme tämän ”yösiivouksen”, kohtaamme aivosumua, ärtyneisyyttä ja tuottavuuden laskua.
Vaihdettuani nousemaan kello 6 aamulla, olin yllättynyt huomatessani, kuinka paljon vielä ehdin tehdä ennen työpäivän alkua. Tämä aikasi hallinnan tunne antaa sinulle uskomattoman rauhan ja sisäisen järjestyksen tunteen.
Lue myös
- Miksi sinun pitäisi rakastaa kylmää: kontrastisuihkun selkeät edut
- Miksi kävely tekee ihmeitä: Terveytesi laulamaton sankari
