Häntä aliarvioidaan usein ja hän pitää mieluummin uuvuttavista harjoituksista kuntosalilla.
Samaan aikaan tavallinen kävely kätkee potentiaalin, joka voi muuttaa ajatusta kunnossa pysymisestä, kertoo HERE NEWS -kirjeenvaihtaja.
Se ei vaadi erityisiä laitteita tai tilausta, joten se on helpoin liikuntamuoto. Vain 30 minuuttia reipasta kävelyä päivässä käynnistää positiivisten muutosten sarjan kehossa.
Kuva: Pixabay
Esimerkiksi tämä käytäntö vahvistaa merkittävästi sydänlihasta ja parantaa verisuonten tilaa. Säännöllinen kävely auttaa vakauttamaan verenpainetta ja vähentämään verenpaineeseen liittyviä riskejä.
Se toimii myös hellävaraisena mutta tehokkaana työkaluna painonhallintaan. Toisin kuin juoksu, kävely rasittaa niveliäsi minimaalisesti, joten se on ihanteellinen valinta ylipainoisille ihmisille.
Monet ihmiset huomauttavat, että juuri mitatun kävelyn aikana tulevat mieleen odottamattomimmat ratkaisut monimutkaisiin ongelmiin. Tämä vaikutus on helppo selittää, koska parantunut verenkierto kyllästää aivot hapella.
Hän onnistui pääsemään eroon selkäkivusta, joka vaivasi häntä työpäivän tietokoneen ääressä. Vain tunnin iltakävely puistossa osoittautui tehokkaammaksi kuin kalliit voiteet.Älä unohda psykologista puolia, sillä rytminen liike lievittää täydellisesti päivän aikana kertynyttä stressiä. Kävely raittiissa ilmassa auttaa ”käynnistämään” mielesi uudelleen ja poistamaan mielesi ahdistuneista ajatuksista.
Jotkut tutkimukset ovat yhdistäneet säännöllisen kävelyn ikääntymiseen liittyvän kognitiivisen heikkenemisen riskiin. Eikö tämä ole hyvä syy laskea älypuhelimesi käsistään ja lähteä lyhyelle kävelylle juuri nyt?
Lue myös
- Miksi ajoittainen paasto ei toimi kaikille: suositun tekniikan piilotetut riskit
- Metsäkävelyjen vaikutus: mitä tapahtuu psyykelle säännöllisellä kosketuksella luontoon
