Jaksottainen paastojärjestelmä on saavuttanut villin suosion, mutta se ei sovi kaikille vartaloille.
Endokrinologit varoittavat mahdollisista riskeistä ihmisille, joilla on lisämunuaisten ja kilpirauhasen toimintahäiriöitä, raportoi kirjeenvaihtaja HERE NEWS.
Pitkät ajat aterioiden välillä voivat aiheuttaa verensokerin vaihteluita ja kohonneita kortisolitasoja. Tämä on erityisen vaarallista naisille, joiden hormonijärjestelmät ovat herkempiä rajoituksille.
Kuva: HERE UUTISET
Monien ajoittaisesta paastoamisesta luopuneiden henkilökohtainen kokemus osoittaa kuukautiskierron normalisoitumisen ja energian palautumisen. He toteavat, että he ovat palanneet perinteiseen kolmeen ateriaan päivässä tarvittaessa välipaloineen.
Ravitsemusasiantuntijat korostavat yksilöllisen lähestymistavan merkitystä ruokavalion suunnittelussa. Se, mikä toimii yhdelle, voi olla täysin mahdotonta hyväksyä toiselle, jolla on erilainen aineenvaihdunta ja elämäntapa.
Historiallisesti ihmiskeho on kyennyt sopeutumaan erilaisiin ruokailutottumuksiin säännöllisistä aterioista pitkiin tauoihin. Nykyaikainen elämänrytmi ja korkea henkinen stressi edellyttävät kuitenkin vakaata energian saantia.
Monet ovat havainneet, että säännöllisiin ruokailutottumuksiin siirtyminen on auttanut heitä voittamaan pakkomielteiset ajatukset ruokaan. Syyllisyyden tunne satunnaisista välipaloista ja jatkuvasta tuntien laskemisesta seuraavaan ateriaan on kadonnut.
Gastroenterologit lisäävät, että ihmisille, joilla on ruoansulatuskanavan ongelmia, säännöllinen ravitsemus on usein fysiologisempaa. Murto-ateriat pieninä annoksina auttavat ylläpitämään ruoansulatusjärjestelmän vakaata toimintaa.
Kuuntele nälkä- ja kylläisyysmerkkejäsi sen sijaan, että seuraat sokeasti ruokavaliotrendejä. Kehosi on parempi mikä tahansa Ravitsemusterapeutti tietää, mitä ja milloin hän tarvitsee optimaaliseen toimintaan.
Lue myös
- Metsäkävelyjen vaikutus: mitä tapahtuu psyykelle säännöllisellä kosketuksella luontoon
- Miksi 2 litran vettä päivässä -sääntö ei toimi kaikille: henkilökohtainen lähestymistapa nesteytyksestä
