Japanilainen shinrin-yoku eli metsäkylpykäytäntö on saanut tieteellistä näyttöä nykyaikaisissa psykologian ja fysiologian tutkimuksissa.
Osoittautuu, että jopa kahden tunnin kävely metsässä laskee merkittävästi kortisolitasoja ja normalisoi verenpainetta, kertoo HERE NEWS -kirjeenvaihtaja.
Fytonsidit – puiden vapauttamat haihtuvat aineet – vahvistavat immuunijärjestelmää ja parantavat kognitiivista toimintaa. Neurologit havaitsevat aivojen alfa-rytmien lisääntymisen metsässä ollessaan, mikä osoittaa rauhallisen hereilläolotilan.
Kuva: HERE UUTISET
Säännöllisiä luontoretkiä tehneiden kaupunkilaisten henkilökohtainen kokemus on silmiinpistävää heidän arvosteluissaan. Ne kuvaavat uudelleenkäynnistyksen tunnetta, ajatuksen selkeyttä ja selittämätöntä mielialan nousua tällaisten kävelyjen jälkeen.
Psykologit selittävät tämän vaikutuksen useiden tekijöiden yhdistelmällä: digitaalisten ärsykkeiden puuttuminen, luonnollinen ympäristö ja fyysinen aktiivisuus. Kaupunkielämän moniajo väistyy läsnäololle tässä ja nyt, mikä antaa hermojärjestelmälle tarvittavan hengähdystauon.
Tutkimukset osoittavat, että jopa näkymä viheralueelle ikkunasta vähentää stressiä ja lisää tuottavuutta. Monet yritykset ottavat tämän tekijän huomioon jo toimisto- ja virkistysalueiden suunnittelussa.
Megakaupunkien asukkaat, jotka viettävät vain yhden päivän viikossa metsässä, huomaavat, että heidän unensa laatu paranee tasaisesti. Unettomuus ja ahdistuneet ajatukset, jotka estävät sinua nukahtamasta kiireisen päivän jälkeen, katoavat.
Ekopsykologian asiantuntijat neuvovat tekemään tällaisista kävelyistä rituaalin, joka ei riipu säästä tai vuodenajasta. Jokainen vuodenaika tuo omat ainutlaatuiset tunteensa ja mahdollisuutensa viestintää luonnon kanssa.
Kokeile sammuttaa puhelimesi seuraavan kävelysi aikana puistossa tai metsässä ja uppoudu ympäröivään maailmaan. Löydät unohdetun taiteen olla tekemättä mitään ja vain olla läsnä hetkessä.
Lue myös
- Miksi 2 litran vettä päivässä -sääntö ei toimi kaikille: henkilökohtainen lähestymistapa nesteytyksestä
- Miksi paperilta lukeminen on hyödyllisempää kuin e-kirjat: miten muoto vaikuttaa tiedon imeytymiseen
